Hemmaövningar

Om du inte har möjlighet att hänga med någon av våra träningar eller aktiviteter så kan du göra några övningar hemma.

Balansövningar

Ben åt sidan

  • Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot
  • Lyft ena benet rakt åt sidan
  • Fokusera på det benet som är kvar på golvet
  • Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre
  • Alternera ben

Stå på osynlig lina

  • Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot
  • Placera ena foten framför den andra på linje
  • Fokusera blicken på en punkt framför dig i blickhöjd
  • Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre
  • Alternera fot

Trädet

  • Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot
  • Sätt ena foten mot det andra benets insida vadmuskel.
  • Lyft armarna mot taket
  • Om du kan så för du ihop händerna
  • Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre
  • Alternera ben
Kontakta oss