Hemmaövningar

Balansövningar

Ben åt sidan

1. Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot.
2. Lyft ena benet rakt åt sidan.
3. Fokusera på det benet som är kvar på golvet.
4. Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre.
5. Alternera ben.

Stå på osynlig lina

1. Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot.
2. Placera ena foten framför den andra på linje.
3. Fokusera blicken på en punkt framför dig i blickhöjd.
4. Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre.
5. Alternera fot.

Trädet

1. Ta en stol eller något annat som du kan stötta dig emot.
2. Sätt ena foten mot det andra benets insida vadmuskel.
3. Lyft armarna mot taket.
4. Om du kan så för du ihop händerna.
5. Håll några sekunder för att sedan utmana genom att hålla längre.
6. Alternera ben.